लिंग मुद्रा

प्रक्रिया:

1) लिंग मुद्रा खड़े या बैठे जबकि किया जा सकता है।

2) अपने शरीर के सामने दोनों हाथ ले आओ और उन्हें पकड़ इतना है कि उंगलियों intertwined रहे हैं।

3) सुनिश्चित करें कि बाएं अंगूठे खड़ी ऊपर की तरफ इशारा कर रहा है और दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ यह घेरना।

4) 15 मिनट के लिए इस आसन पकड़ो, जबकि inhaling और exhaling सामान्य रूप से।

लाभ:

1) लिंग मुद्रा शरीर के भीतर भारी गर्मी उत्पन्न करता है और सर्दी का मुकाबला करने के लिए बहुत उपयोगी है।

2) यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और शरीर में अधिक सर्दी और इसी तरह के संक्रमण के लिए प्रतिरोधी बनाता है।

3) लिंग मुद्रा का लाभ भी श्वसन प्रणाली को बढ़ाने और इसे गले से संचित कफ ढीला करने के लिए कर सकते हैं।

4) इस मुद्रा को भी वजन घटाने के साथ मदद करता है।

लिंग मुद्रा अवधि:
इस मुद्रा का अभ्यास किया जा सकता है केवल जब वहाँ एक आवश्यक। लिंग मुद्रा अवधि 30 मिनट है।

लिंग मुद्रा के लिए सावधानियां:
आप बुखार या pita प्रकृति से पीड़ित हैं, तो ऐसा नहीं करते हैं।